IS-YASAM DENGENIZ NE DURUMDA?

/, Hülya Günay/IS-YASAM DENGENIZ NE DURUMDA?

IS-YASAM DENGENIZ NE DURUMDA?

“Calismak icin yasamayin, yasamak icin calisin”

 

Peki siz calismak icin mi yasiyorsunuz?

Yasaminizin buyuk bir cogunlugunuzu isinize mi ayiriyorsunuz?

Isinizde uzun saatler calisirken ailenizi ve sevdiklerinizi ihmal ediyor musunuz?

Isinizdeki stres ve yogunluk sagliginizi olumsuz yonde mi etkiliyor?

Yasaminizda kendinizi genelde tatminsiz ve verimsiz mi hissediyorsunuz?

Eger yukaridaki sorularin cogunluguna “Evet” cevabi verdiyseniz, yasaminizdaki dengeyi gozden gecirmenizde fayda var.

“Is-Yasam” dengesi yerine aslinda “Yasam-Is” dengesinden bahsetmek daha dogru olacaktir. Esasen isimiz yasamimizin bir parcasi olmasi gerekirken,cogu zaman yasamimizi ele gecirmekte ve uzun vadede bircok sorunlara yol acabilmektedir.

Yasamimizdaki denge unsuru uzun vadede bizi daha saglikli, mutlu, verimli ve de dusundugumuzun tersine basarili kilacaktir.

Peki Yasam-Is dengemizi nasil saglayabiliriz ?

Bugunku yazimizda yasamimizda daha iyi bir denge yakalayabilmek icin gerekli bazi ipuclarini paylasmak istiyorum.

Kendinize Gunluk Rutin Yaratin

 

“ Eger yasaminizi degistirmek istiyorsaniz, hergun yaptiginiz birseyi degistirmekle baslayin”

Spor,muzik veya sanat alaninda bircok basarili insan, basarisini disiplinli bir gunluk rutine borcludur.

Ancak bir cogumuz yasamimizi gunluk sorumluluklar ve gorevlerle bogusarak, genelde rastgele yasamaktayiz. Dolayisi ile stres,yorgunluk ve en onemlisi de isimizde verimsizlik sonuclarina katlanmaktayiz.

Gunluk rutinimizi gozden gecirirken, ozellikle sabah ve aksam rutini onemlidir.

Sabahlari zorla yataktan firlayip, isinize ancak yetismek yerine – gununuze erken kalkip, kendinize vakit ayirmakla baslayabilirsiniz. Sonrasinda gununuzu planlamak,sizi isinizde daha verimli kilacaktir.

Aksam rutini ise ozellikle gununuzu kapatirken rahatlamaya ve dinlenmeye yonelik olmalidir. Yogun bir is gunu sonrasinda bircogumuz zamanimizi televizyon karsisinda gecirmekteyiz; ancak bunun yerine sevdiklerimize vakit ayirmak, spor yapmak ya da bizi bedensel ve zihinsel dinlendirecek aktiviteleri rutinimize dahil etmek daha faydali olacaktir.

Gunluk rutinimizi olusturduktan sonra, haftalik rutinimize bakmak ve olusturdugumuz rutinlere disiplinli bir sekilde bagli kalmak bizi daha iyi bir dengeye ve basariya ulastiracaktir.

“Hayir” demeyi ogrenin

“Aciklama yapmadan “Hayir” demeyi ogrenin”


Is yerinizde ve ozel hayatinizda sinirlarinizi belirlemeyi ogrenin.Size sunulan her turlu gorevi kabul etmek zorunda olmadiginizi kendinize hatirlatin. Eger is yukunuz cok yogunsa ve size verilen yeni projeyi tamamlamaniz mumkun degilse, bunu acik bir sekilde ifade etmeniz size zaman kazandirabilir.

Is disindaki aktivitelerinize ise onceliklerinizi belirleyerek planlamaniz sizin icin onemli olmayan aktivitelerle vakit kaybetmenizi engelleyecektir. Ornegin, is sonrasi onceliginiz eksersiz yapmak ise, belki de aniden ortaya cikan arkadasinizin davetine “hayir” demeyi ogrenmelisiniz.

 

Kendinize Kisa Molalar ve Oduller Verin

“Kendinize oncelik vermeniz, bencillik degil bir gerekliliktir”

 

Gun icerisinde surekli ofiste veya masa basinda calisiyorsaniz, kendinize kisa molalar vermek icin zaman ayirin. Ozellikle gunesli ve guzel bir gunde acik havada kisa bir yuruyus yapmak ya da parkta oturmak icin kendinize izin verin.

Ayrica onemli bir projeyi bitirdiginizde kendinizi odullendirin.Basarilariniz her ne kadar kucuk olsa da, her turlu basarinizi kutlayin.

Is disinda Ise Ayirdiginiz Vakti Sinirlandirin

“Bazen basarili olmak icin bir muddet ortadan kaybolmaniz gerekecektir ”

Is disinda is icin ayirmis oldugunuz vakti sinirlandirin.Aksamlari ve haftasonlari, hatta tatillerinizde emaillerinizi kontrol etmeyi ve cevaplamayi belli saatlerde planlayabilirsiniz.

Gunumuzde hayattan ve sorumluluklarimizdan kopmak bazen zor olsa da, belli araliklarla emaillerinizi ve is ile ilgili sorumluluklarinizdan uzak kalmaniz uzun vadede basariniza olumlu gosterecektir.

 

 

 

Is Yukunuzu ve Sorumluluklarinizi Delege Etmeyi Ogrenin

 

“Guclu yonlerinize konsantre olup, zayif taraflarinizi delege edin

Is yerimizde ve hayatimizda sorumlulugumuz olan tum aktiviteler bizim icin keyif verici olmayabilir. Burada onemli olan nokta, yapmaktan keyif aldigimiz ve guclu oldugumuz aktivitelere oncelik vererek, digerlerini delege etmeyi ogrenmemiz olacaktir.

Ornegin, eger rapor yazmak sizin kuvvetli olmadiginiz bir nokta ise bunun icin yardim alabileceginiz calisma arkadaslariniz olabilir.

Is disindaki sorumluluklarinizin hangisini delege edebilirsiniz? Bazen okul sonrasi evinize gelecek bir yardimci,cocuklarinizin odevini yaptirarak siz eve geldiginizde cocuklarinizla kaliteli vakit gecirmenizi saglayabilir.

 

Yasaminizdaki dengeyi olusturmak icin belki de en onemli ipucu “eglenmeye” zaman ayirmak olacaktir.

 

“Eglenmek en ust duzey Arastirma bicimidir“ – Albert Einstein

 

Başarı ve Mutluluk Dileklerimle,

Hülya Günay

www.zenpro.coach

By | 2018-05-24T09:47:03+00:00 May 21st, 2018|Categories: Genel, Hülya Günay|
Open

Close